Mein Angebot für dich
Individuelle Ernährungsberatung:
Anamnese – Coaching – Evaluierung
Step 1: Erstgespräch & Anamnese
Ich erfasse alles und lerne dich, deine Geschichte, sowie deine Erwartungen kennen.
Mit einem von mir gestellten Tagebuch (Papierform oder kostenlose App) wirst du deine Ernährung für 10Tage festhalten. Ich analysiere alles, gleiche es mit deinen Erwartungen ab und entwickle Handlungsstrategien, die auf dich zugeschnitten sind und in deinen Alltag passen.
Step 2: Coaching
Wir schauen uns gemeinsam den Status Quo an, formulieren konkrete Ziele und diskutieren die Handlungsempfehlungen nach dem Pareto-Prinzip. Du bekommst eine auf dich zugeschnittene Ernährungsstrategie sowie Routinen an die Hand, mit denen wir unser Ziel erreichen können.
Step 3: Reflexion & Evaluierung
Eine Ernährungsumstellung bedeutet nicht einen kurzfristigen Verzicht, sondern eine Lebensstil-Anpassung, die zu deinem Alltag wird. Daher sind regelmäßige Reflexion und Evaluierung, was gut und was weniger gut gelaufen ist, ein essenzieller Punkt in dem Coaching.
Wir schauen drauf und justieren wo nötig – solange, bis aus der Veränderung etwas geworden ist, das bleibt.
Ich bin dein Sparring-Partner und Problemlöser!
Rezept-Booklet:
Zugeschnitten auf deinen Ernährungsplan
Anhand der Anamnese und unseren festgelegten Zielen gebe ich dir eine digitale Rezeptsammlung an die Hand mit konkreten, auf dich zugeschnittenen Rezepten, die in deinen individuellen Ernährungsplan passen und dich in deinem Alltag unterstützen.
Jedes Rezept besteht aus Zutatenliste, Schritt-für-Schritt-Anleitung, sowie Kalorien- & Nährstoffgehalt.
Du darfst vorgeben, welche Art von Rezepten du benötigst (z.B. warme Hauptgerichte, Mealprep-Rezepte, Salate, Desserts, süßes oder salziges Gebäck, Snacks, etc.)
Kühlschrankanalyse:
Do’s, Don’ts & Genuss-Liste
Wir analysieren: Welche Lebensmittel nutzt du am Häufigsten und was bedeutet der Genuss verschiedener Produkte für deine Gesundheit.
Gemeinsam finden wir heraus, wie wir den Inhalt deines Kühlschranks für deine Ziele optimieren!
Am Ende erhälst du eine individuelle Do‘s- & Don´ts-, sowie eine „Bewusst-Genuss“ – Liste!
Einkaufstour:
Persönlich und vor Ort
In einem Dschungel von Werbeversprechen & Buzzwords sowie zahlreichen Termini für ein und denselben Nährstoff, ist es schwierig dabei noch den Überblick zu behalten.
Was bedeuten Nährwerttabellen, auf was genau solltest du bei deinem Kauf achten und welche Lebensmittel gehören für dich als Basics in den Einkaufwagen und welche nicht?
Lass es uns bei einer gemeinsamen Shopping-Tour herausfinden!
